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 ☆.。.:*・°美肌コンサルティング通信 2019/5/17号.。.:*・°☆
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 ★☆★ 本日のメニュー ★━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
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 ┃ 梅雨の“なんとなく不調”に備えておきたい、
 ┃ 3つのポイントとは?
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 ┃
 ┃ 編集後記 ~ たけのこの思い出 ~
 ┃
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 こんにちは!
 ニッピコラーゲン化粧品・メルマガ担当の松本京子です。


 気温の安定しない春に、始まったばかりの新しい生活。

 その生活は、大型連休でリズムが変調し、
 ようやく元に戻ったと思える頃になると、
 今度はジメジメとした不快な時季に突入します。

 梅雨には、天候や気温だけでなく、気圧も大きく変化。

 そのため、体には思った以上の負担がかかっています。
 なんとなく体調が万全でないと感じている方も
 多いのではないでしょうか?

 そこで今回は、体の調子を整えて
 雨の時季を元気に乗り切るためのヒントをご紹介します!

 □なんとなく体がだるくて重い
 □ダラダラと過ごしがち
 □お腹の調子がイマイチ
 □食欲がない

 梅雨のころ、このようなお悩みがある方は必読です♪

 それでは、「美肌コンサルティング通信」、
 さっそくスタートです。


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  梅雨前の“なんとなく不調”を解消する、3つのポイントとは?
  http://www.nip-col.jp/ext/campaign/spring2019/c_plus.html 
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 体は、気候など外部の環境変化に対して、
 内部の環境を一定に保とうとする働きがあります。

 そのために重要な役割をしているのが自律神経。

 たとえば、

  ・体内に血液を流す
  ・胃の中で食べ物を消化する

 など、意思とは関係なく、
 刺激や情報に反応して体の機能をコントロールしています。

 自律神経は、次の2つの神経から成り立っています。

  1.交感神経:
    昼間など体の活動時に活発となる

  2.副交感神経:
    安静時や寝ている間など、リラックスした状態で活発になる

 この2つがバランスよく働くことで、
 私たちの体は健康な状態を保っているのです。

 ところが、天気や気圧が不安定な梅雨は、
 その変わりやすい外部環境に対応しようと体ががんばり過ぎて、
 自律神経が乱れやすくなってしまいます。

 そこで、自律神経を整えるために大切な
 3つのポイントをご紹介しましょう。

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  1:【運動】
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  運動をすることで交感神経を活発にすると、自律神経の働きが高まります。

  たとえば、次のような運動を無理なく続けることが効果的です。
   ・ウォーキングや水泳などの有酸素運動を15分程度
   ・室内での簡単な足踏みや体操などのリズム運動

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  2:【食事】
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  ジメジメした日が続くと食欲が衰えがちになりますが、
  自律神経を健全に保つためには、しっかり食べることが大切です。

  忙しくても、なるべくリラックスして、ゆっくり味わって食べましょう。

  できれば朝・昼・晩の3回、
  同じ時間に規則正しく食事を摂るように心がけてください。

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  3:【睡眠】
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  寝ている間は、副交感神経が最も働きます。
  「睡眠時間の乱れ=自律神経の乱れ」とも言われるほど。

  できるだけ同じ時間に寝て、翌朝も同じ時間に起きるなど、
  質のよい睡眠をとるようにしてください。

 これら3つのポイントをぜひ覚えていてくださいね♪

  “なるほど、3つのポイントはわかった。
   でも、すでに体がだるくて、運動を始めるのすらツライ・・・”

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 美味しく食べて、適度に運動すれば、夜もぐっすり。
 ジメッとした梅雨を元気に乗り切りましょう!


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 ◆ 編集後記 ~ たけのこの思い出 ~
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 ここまでお読みいただきありがとうございました。


 たけのこが手に入ったので、たけのこご飯を作りました。

 今はスーパーで買うことが多いですが、
 私が子どもの頃は、祖母の家の裏にある竹林で採れました。

 5月は、たけのこがかわいい頭をちょこんと地上に出す時季です。

 最初は竹林で、いとこ同士鬼ごっこをしていたはずなのに、
 いつの間にか、たけのこ掘りに夢中になっていたこともありました。

 収穫に母親たちが喜ぶ顔を想像しながら、
 みんな鼻高々で、祖母の家まで持ち帰ったものです。

 ご飯を口にして、ふとそんな昔の記憶がよみがえりました。


 次回の「美肌コンサルティング通信」は、5月31日にお届けいたします。
 またお会いしましょう(^ー^)

         ニッピコラーゲン化粧品メルマガ担当 松本京子

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