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関節のケア
関節の不安を解消しておでかけしましょう。

2019.5.20

普段からふしぶしの痛みを感じていませんか?
関節痛、軽い運動や食生活など日々の工夫で改善できます。
またひざなど関節にはコラーゲンと密接な関係をもっています。
関節の不安に負けず、ハツラツと過ごしましょう!
毎日のちょっとした工夫で、痛みをやわらげよう
  • 適度な運動

    痛みをかばって動かないのは逆効果。有酸素運動で痛みをカバーするホルモンが出るといわれています。気候のよい日に軽いウォーキングやハイキングに出かけてみてはいかがでしょう。

  • 食事

    体を温める食品を摂りましょう。野菜はショウガや玉ねぎ、お肉は赤身や鶏肉がオススメです。また、サバなど青魚には血行を促進する効果も有ります。

  • 入浴

    40度程度の湯船に20分前後、ゆっくりとつかりましょう。あたたまることで血行が促進され、関節まわりの緊張が和らぎ、ひざの負担が楽になります。

  • 服装

    関節痛に冷えは大敵です。ストールやカーディガンを携帯し、急な温度変化に備えましょう。スパッツやレギンスでおしゃれな冷え対策も良いですね。

科学的に認められた驚きの効果

関節痛には、適度な運動や入浴がおすすめですが、コラーゲンの継続でも軽減されるという論文が、2008年にドイツで発表されました。

ひざに痛みをもつ人を対象に1日に10g、半年間コラーゲンを継続した実験によって、この事実が明らかになりました。「コラーゲンと関節痛」の関係性が、初めて実証されたのです。

ひざなどの関節では、骨と骨の間にある「軟骨」がクッション役になっています。この軟骨は、成分の半分以上がコラーゲン。 弾力性を保ち、衝撃を吸収する働きがあります。しかし、加齢とともにコラーゲンが減少すると、軟骨のクッション性も低下。 つまり年齢を重ねると痛みを感じやすくなるのです。

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