2019.5.20

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• 適度な運動

  痛みをかばって動かないのは逆効果。有酸素運動で痛みをカバーするホルモンが出るといわれています。気候のよい日に軽いウォーキングやハイキングに出かけてみてはいかがでしょう。

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• 食事

  体を温める食品を摂りましょう。野菜はショウガや玉ねぎ、お肉は赤身や鶏肉がオススメです。また、サバなど青魚には血行を促進する効果も有ります。

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• 入浴

  40度程度の湯船に20分前後、ゆっくりとつかりましょう。あたたまることで血行が促進され、関節まわりの緊張が和らぎ、ひざの負担が楽になります。

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• 服装

  関節痛に冷えは大敵です。ストールやカーディガンを携帯し、急な温度変化に備えましょう。スパッツやレギンスでおしゃれな冷え対策も良いですね。

関節痛には、適度な運動や入浴がおすすめですが、コラーゲンの継続でも軽減されるという論文が、2008年にドイツで発表されました。

ひざに痛みをもつ人を対象に１日に10ｇ、半年間コラーゲンを継続した実験によって、この事実が明らかになりました。「コラーゲンと関節痛」の関係性が、初めて実証されたのです。

ひざなどの関節では、骨と骨の間にある「軟骨」がクッション役になっています。この軟骨は、成分の半分以上がコラーゲン。 弾力性を保ち、衝撃を吸収する働きがあります。しかし、加齢とともにコラーゲンが減少すると、軟骨のクッション性も低下。 つまり年齢を重ねると痛みを感じやすくなるのです。