「おなかに力」を目覚めさせ、
体幹にアプローチ

日頃あまり身体を動かさずにいる状態から、いきなり「体幹を鍛えなきゃ」と激しい運動をすると、かえって身体の負担になることも。まずは筋膜のよじれを解消（リリース）して、身体を動きやすくしてあげましょう。
背伸びは簡単な動作ですが、身体を伸ばすことで、よじれて縮こまっていた筋膜を刺激。また、座り姿勢ではゆるみがちな体幹に緊張が与えられ、「おなかに力を入れる」を身体のクセにする一助になります。
背伸びは思い立ったときにでき、１回30秒程度。トイレに立ち上がったついで、家事の間のちょっとしたすき間などに手軽にやることができ、わざわざ運動する時間を作って頑張らなくても習慣化しやすいのもポイント。ひざや腰が気になる方は、座りながらや横になって行うのでもＯＫです。