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今こそ知りたい!
髪と頭皮の ホントの話

小山 太郎さん

監修
Dクリニック新宿 院長

小山 太郎さん

10年以上にわたり男性・女性の薄毛治療に携わり、診療の傍ら大学病院研究室と共同で毛髪の研究にも取り組んでいる。

実は気になる
髪のギモンにお答えします

薄毛のギモン

Q
私は「薄毛」の状態なの?
A
「本数」と「太さ」に注目しましょう

1日の正常範囲内の抜け毛は80~100本程が目安です。これより多く抜けている、あるいは細くて短い抜け毛が多いと、薄毛が進行している可能性があります。

Q
そもそも「薄毛」の原因って何?
A
薄毛は加齢で現れる「エイジングサイン」のひとつです

薄毛の要因の一つに、加齢によるホルモンの働きで生えた毛がすぐ抜けてしまうことがあります。他にもストレスや睡眠不足、栄養の偏りなど要因は多岐にわたるので、規則正しい生活をしながら頭皮ケアをすることが大切です。

頭皮のギモン

Q
頭皮のマッサージケアは効果があるの?
A
頭皮をほぐして血流をよくしましょう。
良い効果は期待できます

頭皮が硬いのは血流が悪くなっていると考えられます。頭頂部周りは筋肉が無く血流が滞りやすいため、外から動かしてあげる必要があります。

Q
頭皮ケアに良い食べ物はあるの?
A
バランス良く食べることが大事です

髪の毛にはワカメがいいイメージがありますが、実はたくさん食べると髪の毛が増える食材はありません。偏った食事は薄毛の要因になりますのでバランスの良い食事をしましょう。

今日から改善!
髪の毛と頭皮のための新常識

薄毛対策の新常識

帽子

帽子の蒸れでは薄毛にはならない。

ムレや汗は洗髪できれいにすれば問題ありません。逆に紫外線は髪や頭皮に大きなダメージを与えますので帽子で髪や頭皮を守ることは大切です。

抜け毛が増えるのは夏から秋。
脱水や乾燥の対策で予防

8・9・10月は抜け毛が多いというイギリスの論文があります。例えば夏は冷房、秋は季節の変わり目による乾燥や、脱水で血流が低下しやすい時期です。私の診療経験でも秋は乾燥を訴える方が多くなります。これらに対策することは大切といえます。

頭皮ケアの新常識

シャンプー

シャンプーをすると抜け毛が
増えるのは勘違い

“髪を洗うたびに抜け毛が気になるので数日おきに洗っている”という方がいますが、弱った毛は髪を洗わなくても自然と抜けてしまうので、抜け毛の総量は実は変わりません。皮脂や汚れは頭皮の炎症やにおいの原因になりますので、1日1回のシャンプーを欠かさずに。疲れている日は湯洗いでもかまいません。

なるべく白髪染めはしない。
カラートリートメントがベター

白髪染めの薬剤が頭皮に付くと炎症の原因になることがあります。白髪対策はカラートリートメントやカラースプレーが便利。いずれも使用後はしっかり洗髪をしましょう。

シャンプー

白髪を無理やり抜くのはNG。
切るかカラーリングで対策

白髪を抜くと白髪が増えるということはありませんが、無理に引き抜くことで頭皮や周囲の毛母細胞を刺激してしまい、髪の毛が正常に生えてこなくなる。つまり薄毛につながる可能性はあります。白髪が気になる際は、根本から切るか、カラートリートメントなどで対応しましょう。

「コラーゲン」が
健やかな頭皮と髪のケアをサポート

髪の毛は「真皮」に埋まっている毛球にある毛母細胞が、毛細血管から送られる栄養を受け取り育ちます。肌と同じように頭皮の真皮や血管にもコラーゲンがあるため、コラーゲンによって血管の柔軟性や丈夫さが保たれると、毛母細胞への栄養の巡りがよくなり健康な育毛につながるとされます。また、コラーゲンの摂取で髪の毛の太さが増し、引っ張りに対する強度(ハリ)が高まるということもわかってきています。このことから、コラーゲンが健康な頭皮環境をサポートし、健やかな髪の育成を促すと考えられています。

シャンプー

※ Scala J et al. Effect of daily gelatine ingestion on human scalp hair. Nut Rep Int 13:579-592(1976)

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