転倒を防いで
「元気」に暮らす

暮らしの中に潜む危険に、普段どれくらい注意できていますか？ 65歳以上の不慮の事故による死因別死亡数（表1）によると、転倒・転落による死亡者数は9,509人にのぼり、交通事故で亡くなる人数の4倍以上となっています。

日常生活のちょっとした段差やつまずきが、思わぬ大きな事故につながることがあるのです。加齢とともに筋力やバランス、注意力は少しずつ低下し、小さな不注意でも転倒のリスクが高まります。

年齢を重ねると、体や頭の働きが少しずつ変わってきます。その影響で、バランスを取るのが難しくなったり、食べ物を噛んだり飲み込んだりする力が弱まったり、寒さや暑さに気付きにくくなることもあります。また、血圧の調整がうまくいきにくくなるなど、体のさまざまな面に変化が出てきます。長い経験から「多少、無理をしても大丈夫」「去年できたから今年もできるだろう」と思い込みがちになり、思わぬ事故につながることもあります。

骨や筋肉を丈夫に保ち、体の状態を整えておくことで、寝たきり状態になるリスクを減らすことはできます。まずは、自宅や外出先の危険を意識し、自分の体の特徴を知ること。さらに、日々の運動やコラーゲンを意識した食事を取り入れることが、元気な毎日を守る第一歩です。